أسباب الإمساك وكيف نتجنبها ؟

أسباب الإمساك وكيف نتجنبها ؟


يعرف الإمساك بأنه "اضطراب في أداء الجهاز الهضمي ينتج عنه صعوبة في عملية الإخراج ".

أعراض الإمساك : 

1- وجود صعوبة في عملية الإخراج تستلزم جهدا من الإنسان .
2- وجود ألم مستمر في أسفل البطن مصحوب بانتفاخ .
3- خروج البراز وهو في حالة متصلبة ويابسة .
4- عدم الإحساس بالإفراغ الكامل للأمعاء من الفضلات 
5- وجود ألم أثناء عملية التبرز .

الأسباب التي تؤدي الي حدوث الإمساك : 

1- إختلال النظام الغذئي : ويحدث هذا حينما لا يشرب الانسان كميات مناسبة من المياة أثناء اليوم ، أو لا يكثر من تناول الاطعمة المحتوية علي الالياف مثل الخضراوات والفاكهة والبطيخ والتفاح .

2- عدم الإستجابة لضروريات دخول دورة المياة عند الشعور بالحاجة لذلك .
3- العزوف عن عملية التبرز نتيجة لوجود مشاكل في منطقة فتحة الشرج مثل البواسير او الشرخ الشرجي .
4- عدم ممارسة الرياضة .
5- الإسراف في تناول الملينات والتي مع الوقت تضعف عضلات الأمعاء .
6- قد يحدث الإمساك كعرض جانبي لبعض الأدوية الطبية كمضادات الحموضة .
7- القلل والتوتر .
8- السفر او تغيير المكان أو عادات الطعام .
9- وجود اضطرابات في منطقة القولون أو الأمعاء .

الوقاية من الإمساك :

1- الحرص على تناول كميات كبيرة من المياة أثناء اليوم .
2- الإكثار من تناول الخضراوات والفاكهة والتي تحتوي على كمية كبيرة من الألياف .
3- الحرص على ممارسة الرياضة خاصة رياضة المشي .
4- الانتظام في عملية دخول الخلاء ، بل يفضل الإنتظام في المواعيد المتعود عليها في الدخول. 
- الإقلال من تناول منتجات الألبان مثل الجبن وأيضا المشروبات المحتوية على الكافيين مثل القهوة .

علاج الإمساك :

1- لا بأس باستخدام بعض الملينات والتي تساعد في عملية الإخراج ، ولكن ينبغي أن تكون بحذر وألا يتم الإكثار منها حتى لا تحدث النتائج العكسية .

2- إذا كانت هناك مشاكل في القولون أو الأمعاء فينبغي معالجتها .
3- علاج المشاكل المتعلقة بفتحة الشرج مثل البواسير او الشرخ الشرجي والتي تؤدي الى عزوف الإنسان عن عملية التبرز .

ينبغي مراجعة الطبيب إذا استمر الإمساك لأكثر من أسبوعين لإجراء الفحص السريري ومعرفة الأسباب ومعالجتها .

شارك الموضوع :

فيسبوك جوجل + تويتر واتساب